2022中国居民膳食指南（全文） -凯发官网入口

2022 中国居民膳食指南（全文） 01 膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家实施《健康中国行动》（2019-2030 年）和推动《国民营养计划》（2017-2030 年）的一个重要技术支撑。2022 年 4 月 26 日上午，《中国居民膳食指南（2022）》发布会在京举行。 【平衡膳食八准则——核心推荐】 准则一 食物多样，合理搭配 核心推荐： ● 坚持谷类为主的平衡膳食模式。 ● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ● 平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上，合理搭配。 ● 每天摄入谷类食物 200~300g，其中包含全谷物和杂豆类 50~150g；薯类 50~100g。 准则二 吃动平衡，健康体重 核心推荐： ● 各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。 ● 食不过量，保持能量平衡。